森林医学　睡眠の質　733

広島県福山市・尾道市　小さなリフォーム工事~大改修、新築工事まで
「　聴くｘ気づくｘアイデア設計　」
髙橋みえこ一級建築士事務所です。

本日のblogは、森林医学　睡眠の質　　です。

森林医学

皆様は、森林医学という言葉を聞かれたことはありますか？森林浴という言葉は耳にされたことがある方もおられるのではないでしょうか？

今日は山に行こう！休日に車を走らせる方も。特に今はコロナウイルス感染を避けて森に遊びに行かれる方が多いそうですよ。ただ、人が居ない場所へ行かれているわけでは無く、森の空気を浴びるにかれておられると思うのです。

私は、以前、東京大学の教授より、東京大学にて「木々」が体に与える影響の実験結果等を学ばせて頂きました。樹が発散するフィトンチッド(生物活性物質)には疲労回復の効果があると、明確になっていますよね。

森林浴に行けない方もご安心ください。あなたの疲労回復出来る住空間造りが可能ですよ。

次に

森林医学を取り入れた「睡眠環境」

森と言えば、日本の「杉」Cryptomeria japonica。が代表的です。

杉は日本の山を守っていると同時に、私達の体へ良き働きかけをしてくれるのでご紹介させて下さい。

杉に含まれる成分である「セドロール」には、誘眠効果があるそうです。また「セドロール」には、血圧を低下させ心拍数を減少させる作用もあると聞いています。

学校の壁や天井に木材を使用している建物をよく見かけませんか？これは、木材が、子供達の心への良い影響があるという事で設計されています。実際に、木材を内装に使用した学校は、学級崩壊の率が低いという実験結果が出ているそうです。

また、眠れない方！必見！眠れない原因は、脳の興奮状態にあるかもしれません。例えば、眠る寸前までスマホを見続けておられませんか？眠りの落ちる時は、興奮の交感神経が、リラックスの副交感神経優位になった時です。

この、副交感神経を優位にする為には、まさに！杉の材油がおススメなのです。杉の材油には「高沸点テルペン類」という気分をリラックスさせる効果のある成分が多く含まれるそうです。この材油成分は、吸い込むことで脈拍が下がり、睡眠時と同様の脳波になるという測定結果が出ているそうです。

寝室を森に

杉は寝室に特におススメです。特に今年はすごく冷え込んでますね。杉は木材の中でも断熱性能がすごく高い為、お部屋に杉材を使うとお部屋がじんわり暖かいのも人の健康に良い特徴です。

見逃さないで2つのポイント！

「寝室を森に」と、お考えのあなたへ、見逃しがちなポイントが2つありますよ。それは、「杉の産地」と、「製材方法」です。

産地をまずはご説明させて下さい。日本列島の中でも「秋田美人」というように、産地によって木も特徴があるのです。美樹の締まり具合がまるで違います。ねばりがまるで違います。

製材方法ですが、日本では木材を機械乾燥する事が主流になっています。が、機械乾燥された木材達は、大事な精油であるアロマ成分を美樹の中から失っています。そこで、私達は、美樹の中に精油を残せる製法「自然乾燥」を行っています。木の状態が全く違います。香りも。見た目も。もちろん強度も。