満足度の高い新築リフォーム
一級建築士22年 髙橋美恵子です。
今日もおはようございます。広島県福山市の天気は曇り
最高気温13度、
最低気温2度、平年並みのようです。
しかし、ぐっと冷え込みを感じる
今日この頃ですよね。
朝も薄暗いですし、
夕方は4時30分にはすでに
すこし暗い感じがしますね。
あなたの地域はいかがでしょうか？
冬の訪れを感じる方が多いのでは？
ないでしょうか？
今日のblogは
「ぐっすり眠れる憧れの寝室」
「睡眠の質＝人生の質」
です。すぐに実践出来る
初級編・中級編・上級編と
3段階ステップアップ構成となっています。
このｂｌｏｇを読んで下さる
大事なご縁ある皆様へお伝え致します。
☑まず、睡眠は充分にとれておられますか？
☑目覚めはいいですか？
☑眠りにつく時身体はあたたかいですか？
☑身体は冷たいですか？
☑眠る前にどんな光景を目にされておられますか？
天井を見ている
スマホを見ている
本を読んでいる
キンドルを読んでいる
YouTubeを見ている
動画を編集している
等、
いろいろな状況がおありになられると思います。
「睡眠の質＝人生の質」
とも、言いますが、
ご人身の人生の「質」を高めたい方は
ぜひ、読み進めてみて下さい。
初級編・中級編・上級編と
3段階ステップアップ構成です。
睡眠の質を上げて人生の質を上げたい方へ
まずは、初級編を3つご紹介します。
初級編①肌ざわりの良い寝具を選びましょう。
初級編②肌ざわりの良いパジャマを選びましょう。
初級編③まくら、ベッドパッド等、ご自身の居心地よい物を揃えましょう。
初級編にてお伝えしている事の
理由を説明させて下さい。
そんなこと知ってる。と、思われましたか？
知ってると、出来てるは違いますよね。
さて、実際どうでしょうか？
あなたの眠る時の状態。
ちょっと思い出してみて頂けますか？
もしかして、
何十年同じせんべい布団で寝ている。
この毛布もすっかりすり減っている。
なのに、
押入れの中には、
ふかふか、ふわふわの毛布が眠っている。
なぜ？このアドバイスを
お伝えさせていただくのか？
エピソードをお話させて下さい。
リフォーム新築でご家族様のお話を聴く際、
よく、あるの事だからです。
事例
ご家族様：「お客様の為に、娘夫婦の為に、」
このふわふわの良い毛布、お布団、
とって閉まってあるんです。押込みに。。。。
押込みパンパン( ..)φメモメモ
私は、お声がけさせて頂きます。
「大事なご自身の為、に、
このお布団使われてもいいのでは？
ないでしょうか？」と、
しかし、ご家族様は日本の美の心をお持ちで
「自分より人の事をまず大事にしましょう」
優しい心の持ち主でいらっしゃるようです。
しかし、多くのご家族様の暮らしを拝見させて頂き
感じる事は、
「もっと、ご自身を大事にしてみませんか？」
という想いです。
自身を大事にすると、ぐっすり眠れるようです。
あなたにも心あたりはありませんか？
さて、
「ぐっすり眠れる憧れの寝室」
「睡眠の質＝人生の質」
さらに、中級編を3つご紹介します。
中級編①部屋の中にある物を減らしましょう
中級編②寝室の中の物を好きな色にまとめましょう
中級編③眠る前30分はスマホを見ないようにしましょう
中級編にてお伝えしている事の
理由を説明させて下さい。
中級編①部屋の中にある物を減らしましょうの解説
部屋の中の物を減らす理由は3つ
1.目の中に入る情報を自動的に脳は解析しています。
これは、自動操縦です。無意識です。
睡眠の質を上げる為に、寝室の中から
物を減らし、脳の負担を軽くしてあげましょう。
そうする事によって、
脳がマインドフルネスの状態になりやすく
あなたが思い描く夢が叶いやすくなるでしょう。
かつ、物からは全てにおいて、
化学物質が空気中に揮発。
目に見えない為、呼吸によって吸い込んでいます。
知らず知らずの内に、
睡眠時間5時間～7時間。
ずっと、化学物質を吸い込んでいるのです。
化学物質を吸い込む＝
あなたの身体は頑張って解毒作業を行ってくれているのです。
怖い～。朝、身体がだるい人は、
寝室の中の物を今すぐ減らしてみるのも
いいですね。
中級編②寝室の中の物を好きな色にまとめましょうの解説
好きな色にまとめる。＝自分を充たす作業になります。
自分を充たせば、交感神経から副交感神経へ移行し
良い睡眠に繋がるでしょう。
（色の選択については、また、別途ｂｌｏｇで解説させて下さい）
中級編③眠る前30分はスマホ・タブレット・パソコン
を見ないようにしましょう
これは、多くの人がご存じのお話とは思います。
寝る前にスマホを画面を見ていると、
夜なのに交感神経が優勢になってしまい。
目がランランと、眠れない現象を引き起こします。
そして、スマホ、パソコン、タブレットの画面から
出るブルーライトにも意識しましょう。
ブルーライトは、なんと、肌にも影響するそうです。
寝室の話に戻ります。
「ぐっすり眠れる憧れの寝室」
「睡眠の質＝人生の質」
さらに、上級編を3つご紹介します。
上級編①照明器具を変える
上級編②壁紙を変える
上級編③部屋自体をリフォームする
上級編①照明器具を変える
今すぐできます。
照明器具を変えましょう。
あなたの寝室の照明器具の光の色は
何色ですか？
結論からお伝えさせて頂くと、
寝室で眠る前には
黄色の光の中眠りましょう。
照明器具は昨今
数千円～販売されております。
今すぐ、今週末にもお買い物されて
付け替える事出来ますね。
工事がご必要のご依頼も承っております。
また、さらに、どんな照明を購入すればよいのか？
個別相談も承っております。
上級編②壁紙を変える
壁紙をあなたの好きな壁紙に
張替えましょう。
実際のメリットは、
自分を充たす空間にすること、
視覚効果です。
視覚から幸せをつくって充たされて行きましょう。
そして、
クロスを張り替える為には、
部屋の家具を一度
部屋の中央に移動する必要があり、
部屋の大掃除にもなるのです。
一石三鳥です(^^)/お部屋の空気も綺麗に
ただし、クロスの張替え後は、
1週間くらい積極的換気を
おススメ致します。
クロス選びの個別相談、
リフォーム工事のご相談も承っております
お問合せ下さい。
上級編③部屋自体をリフォームする
実は、寝室自体をリフォームする事も
おススメです。
ぐっすり眠れる寝室づくり
お家の状況、また、ご家族様の
生活スタイル等から、
おススメの寝室リフォームへ導きます。
「ぐっすり眠れる憧れの寝室」
「睡眠の質＝人生の質」
2023年ももうすぐ、
2023年を良い睡眠で、
目覚めの良い朝！
ささっと身体が動き出す
あなたの居場所造り。
行って参りましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
ご案内
2023年、新築リフォーム大成功
「必ずやっておきたい前準備」
ワークショップのご案内
2023年1月15日(日）お昼1時～3時
事前ご予約制
参加費：16500→ひと家族様3300円
お問合せフォームから、
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ご連絡くださいね。
ぜひ、お話を面談にてお気かせ下さい。
■新築 ■リフォーム ■リノベーション ■外構工事 ■古民家改修 ■講演・講座のご依頼
随時受付中
お問合せフォーム又はお電話下さい。
遠方のご家族様からのご依頼も多数です。
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■休日：日曜（日曜のお打合せご希望の方は午後2時-午後5時対応させて頂いております。）
■事務所〒7290111広島県福山市今津町1101-3
※ご家族様情報、ご家族様写真は、 個人情報保護の観点から事実とは異なる 表記にさせていただいております。 また、間取りにつきましては 防犯の関係からSNS掲載を控えさて頂いております。 ご理解頂けるとありがたいです。
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